Ce type d'exercice présente plusieurs avantages : en ciblant les muscles permettant la flexion et la rotation du bassin, il affine la taille et contribue à sculpter votre corps. Faciles à réaliser, ...

Il convient de ne pas se positionner n'importe comment et de faire attention à la position de votre dos, pour ne pas vous faire mal au dos, en faisant vos abdominaux à la maison. Il convient de placer ...

Découvrez une série d'exercices pour muscler vos bras, abdos et fessiers à l'aide d'une simple chaise. Photo iStock Pas le temps d’aller à la salle de sport ? Pour muscler bras, abdos ou fessiers, un ...

Votre e-mail, avec votre consentement, est utilisé par Ouest-France pour recevoir notre newsletter. En savoir plus. Pour entretenir sa forme, se muscler, sculpter son corps, il n’y pas besoin d’autant ...

L’idée avec ce programme musculation, qui permet de renforcer le bas du corps, le centre et le haut du corps, est de travailler en séries. On répète plusieurs fois le même exercice (3 séries de squats ...

Pour bien muscler vos abdos, nous vous proposons ici un circuit de cinq exercices de musculation, que vous pouvez effectuer dans l'ordre que vous souhaitez. Rentrer le ventre et serrer les abdominaux.

« On n’est jamais aussi bien servi que par soi-même… » Cet adage, Philippe Crevits, un concepteur en mécanique originaire d’Orléans (Loiret), l’a fait sien. « Je pratiquais la course à pied et ...

Alors que l'été approche à grands pas, une question nous taraude pour perdre du ventre : cardio ou musculation ? Voici quelques conseils pour travailler efficacement votre summer body. Les beaux jours ...

Pour maigrir du ventre et renforcer les muscles de la ceinture abdominale, rien ne vaut l’alliance entre un régime et de la musculation. C’est ce que proposent David Zinczenko et Ted Spiker avec leur ...

En plus d'être efficace, le gainage est un exercice simple. Il faut se tenir sur les coudes et les plantes de pied pour un temps défini. Cet exercice renforce non seulement les muscles du « core », ...

Au cours des dernières décennies, les femmes sont de plus en plus nombreuses à profiter des bienfaits de la musculation, aux côtés des hommes. Ces exercices s'avèrent en effet indispensables pour ...

Des exercices pour raffermir et dessiner son ventre, il en existe des dizaines, à adapter selon vos capacités et objectifs. Si certains sont plus ou moins efficaces, essayez de les adapter en ...