Seitheben: Welche Muskeln werden trainiert? Bei den Lateral Raises beanspruchst du den seitlichen Teil des großen Schultermuskels (Deltamuskel). Dieser ist dafür verantwortlich, dass du deinen Arm vom ...

Der Grund für den ausbleibenden Erfolg liegt nicht in der Übung selbst – sondern in der exakten Technik. Eine kleine Veränderung im Bewegungsablauf reicht aus, um deutlich mehr Reiz auf den seitlichen ...

Positioniere dich in einem stabilen schulterweiten Stand. Schulterblätter nach hinten/unten ziehen. Den Oberkörper leicht nach vorne beugen. Arme seitlich und leicht angewinkelt nach oben heben. Die ...

Sollte man Brust und Rücken zusammen trainieren? Oder lieber an einem Tag Beine, am anderen Tag den Oberkörper? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an! Split-Training für intensiven Muskelaufbau kennt ...

Immer wieder trainierst du fleißig deine Schulterpartie – und siehst trotzdem keine sichtbaren Fortschritte? Dann wird es Zeit für neue Impulse. Wir zeigen dir hier 5 Schulter-Übungen, die kaum jemand ...