許允樂 on Instagram: "上次直播完，收到超級多漂亮的照片回饋！ 買水光夾的朋友傳給我又直又亮的美照 買雲朵棒的朋友傳給我氛圍感滿滿又蓬鬆的美照 兩支都買的朋友直誇自己超級聰明🤣🤭哈哈哈 我自然捲、頭髮粗硬、黑長髮，平常很依賴髮型師 自己整理頭髮方式只有三種👌🏻 超遜😤 一種是就這樣吧！亂七八糟綁起來或戴帽子出門 一種是弄捲！但自從被燙傷了好幾次之後就怕了 一種是用離子夾夾直！最常就是這種！所以離子夾超重要！ 再次跟大家介紹這兩位已經入住我家一陣子的整髮神器 @dreamtrend_tw #凱夢 水光夾、雲朵棒 🔗 https://dream-trend.com/QwfLG （限動有） 好幾次沒有妝髮老師的日子裡，都是靠它們擁有美麗的髮型 總之五顆星激推⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ➡️凱夢雙向負離子水光離子夾 #凱夢水光夾 （年銷超過五萬支的明星離子夾） 有粉紅色🩰跟可可蛋奶色🍳都超可愛 除了長得好看之外（？）夾直後水潤光澤、撫順毛躁超厲害！！ 看啦！怎麼那麼柔順！ •機身左右兩側共6道噴射孔共有4000萬負離子，使用時養護髮絲，造型後根本像做完縮毛矯正一樣滑順還

運動按摩·筋膜刀· Muscle_master on Instagram: "#內收肌 🦵 哥本哈根內收是練哪裡？ 主力 • 大腿內收肌群（尤其長收肌） 輔助 • 核心（腹斜肌） • 骨盆穩定 • 髖關節控制 👉 很多研究用來 預防腹股溝拉傷 ⸻ ✅ 正確做法（標準版） 1. 側躺 2. 上腳 放在椅子 / 長椅上（腳踝或小腿） 3. 下腳懸空 4. 身體撐起成一直線 5. 用「上腳內側大腿」把身體撐住 6. 下腳可： • 懸空（進階） • 輕輕貼上上腳（初階） 📌 不是用腰撐，是用內側大腿撐 ⸻ ❗ 常見錯誤（很重要） • ❌ 骨盆歪掉、屁股往後翹 • ❌ 腰側代償（側腹太用力） • ❌ 上腳踩不穩，只靠腳踝撐 • ❌ 動作太快（這是控制型訓練）"